6月到了后天气也渐渐变得热起来了，女性在夏天一般都会使用大量的防晒霜为了保护好皮肤，小编想说，想要让皮肤好吃什么真的很重要哦！毕竟我们生活日常最经常碰到的就是吃，所以饮食搭配真的是在任何方面都格外重要！天热吃什么食物好？

　　红薯别看它长得好像不怎么样，实际上营养元素都多着呢！红薯富含硒、铁、纤维素、钙等，所以吃红薯对我们抗疲劳、抗衰老、补血很重要的，而且它还能红薯改善消化道环境，如果便秘的话可以试试多吃点红薯哦！

　　夸完红薯自然小编介绍的这个美食就离不开红薯的啦！

　　材料：

　　红薯、大米 50克、糯米 50克、高粱米 50克、小扁豆 50克

　　步骤：

　　1.先将大米、高粱米、小扁豆、糯米洗干净。

　　2.红薯去皮切小块，将所以材料都放进电饭锅，加入适当的水，如果想要稀一点就可以多加水。

　　3.大概煮30分钟后就可以关掉电源，然后继续焖10分钟左右，这样更加软糯香甜。

　　注意：红薯一般分黄瓤红薯和白瓤红薯。黄瓤红薯体形较长，皮呈淡粉色，含糖多，煮熟后瓤呈红黄色，味甜可口；白瓤红薯看起来胖，一般是深红色或紫红色，含淀粉多，煮熟后瓤呈白色，味道甜而面。大家可以根据自己的口味选择。

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